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早起的8个好处,快告诉身边熬夜的人!

2020-03-23 14:56:03 作者:渡兰君 来源:渡兰 阅读:载入中…

  身边有没有这样的人?

  他们认为天只适合工作,夜晚才是生活开始。哪怕困了,也要玩手机到凌晨三、四点,再一觉睡到下午醒。

  每天昼伏夜出,像蝙蝠一样活动

  一定有吧,说不定还劝过多次不听。但他们并不知道,熬夜对身体,会产生多大的伤害

  

早起的8个好处,快告诉身边熬夜的人!

  01

  别再熬夜了,真的会死的

  随着生活条件好了起来,熬夜的人群也越来越多。但无论是什么原因熬夜,熬夜本身,都是不利身体健康的事。时间久了,伤害更大。

  中国医学协会调查显示:

  超过70%的年轻人有熬夜习惯,90%的年轻人猝死、脑溢血心肌梗塞都与熬夜有关

  这份调查虽是针对年轻人,但人到中年,因为生活压力增加,熬夜的频率也不少,这份调查显示,也同样值得我们警惕

  正如作家冯唐说过的:身体是老天白白给你的,但不是让你用来白白糟蹋的。

  2018年,《国际时间生物学杂志发布了一篇重量文章《英国生物样本库中,作息发病率死亡率关系》。

  这项基于英国生物中将近50万人样本研究发现,晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。

  熬夜是种假勤奋,看似每天的时间多了,其实是在透支第二天的时间,而第二天又会来透支第三天的时间

  熬夜没有好处,如果一定要说有的话,那就是省下一顿早餐的钱,但却付出健康代价

  02

  早起的人,比熬夜更可怕

  国外学者花费5年时间研究了177位白手起家成功人士的日常习惯,得出一个结论

  99%的成功人士,都有早起的习惯。

  比尔·盖茨,每天凌晨三点就起床忙碌,早起已经成为家常便饭

  李嘉诚,在80多岁高龄,依然保持早起的习惯。无论多晚睡,第二天早晨6点都会准时起床。

  作村上春树也是如此,数十年如一日地坚持4点起床写作,从来不用闹钟

  南怀瑾说过,能控制早晨的人,方可控人生

  一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?

  古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住天?

  早起的人,比熬夜的人更强大,也更可怕,因为他们往往更自律,更积极

  03

  早起的8个好处

  亚里士多德说过:“在天亮之前起床是个好习惯,这将有助于你的健康,财富智慧。”

  不熬夜,勤起早,对身体的好处有很多,这里我整理了8个。

  01 时间更多

  早起的人,比睡到天昏地暗的人,每天要多出好几个小时

  不积跬步无以至千里,滴水终究会穿透石头,每天的几个小时,就是你超越同龄人捷径

  02 状态更佳

  坚持早睡早起的人,精神状态更佳,记忆力更好,脑袋也更清醒

  无论做事成长还是其他,效率都要比熬夜的人快得多。

  03 身体更好

  自古以来,人们日出而作,日落而息,跟随着大自然的规律来生活。

  体内的生物钟,早已经习惯了如此。如果熬夜的话,生活不规律,作息紊乱,身体就容易出现疾病。

  而前面的研究报告结果中也还提到了熬夜容易猝死、脑溢血、心肌梗塞。

  坚持早睡早起,也就降低了这些风险。

  

  04 情绪更稳定

  长期熬夜的人容易悸、焦虑,喜怒无常。

  而坚持早起的人,作息有规律,心态积极,情绪也更平和稳定。

  05 增强免疫力

  熬夜会让血压、胆固醇含量升高,给身体带来压力,这样的生活节奏也会一定程度增加患癌或其他心脏类疾病的风险。

  所以杜绝熬夜,早睡早起,让血压保持在正常水平,提高自身免疫力,这才是最好的养生。

  06 比同龄人年轻

  坚持不熬夜、早睡早起的人没有黑眼圈,皮肤也比熬夜的人要好,长此以往,颜值上会慢慢与同龄人拉开距离。

  有句话是这么说的,不求长生不老,但求同龄人比我老。

  07 更靠谱

  早起,比熬夜更可怕。

  熬夜可能靠忍耐,但却对身体不负责。而早起靠的是自律以及对身体的珍惜。

  一个珍惜自己身体,每天坚持早起的人,会让人觉得更靠谱。

  靠谱,就是最好的口碑。

  08 吃早餐

  民以食为天,清晨的第一缕阳光,应该是一份美味可口的早餐。

  早起的人,每天可以享受一份早餐,哪怕只是简单的油条豆浆,也都是一种享受。

  在众人皆睡我独醒的环境下,这份早餐会更美味。

  以上8点,就是坚持早睡早起带来的好处。

  

  人生如果是100岁,就共有876000小时。与其在睡梦中挥霍掉,不如早点起来享受多一些时光。

  睁眼过生活,才是对时间的尊重。

  愿你也能每日早起,享受清晨的第一缕阳光。

  如果你身边有谁熬夜、睡懒觉,不妨将这8个点告诉他。

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